การปรับตัวให้เหมาะสมสำหรับคุณแม่
ปริมาณของการปัสสาวะเพิ่มมากขึ้น
เหตุผล : มดลูกขยายขนาดขึ้นกดทับกระเพาะปัสสาวะ
หรือเหตุผลจากภายในจิตใจของผู้ที่ตั้งครรภ์
วิธีแก้ปัญหา : เมื่อคิดจะเข้าห้องน้ำให้ก็ให้เข้าทันที
กลางวันควรดื่มน้ำและเครื่องดื่มให้มาก
แต่หลังจากอาหารเย็นแล้วควรดื่มน้ำและเครื่องดื่มให้น้อยลง
สภาวะของการมีอาการคลื่นไส้อาเจียน
เหตุผล : การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน, การเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญ,
เหตุผลทางจิตใจ, ท้องว่าง
วิธีแก้ปัญหา : ก่อนลุกขึ้นจากเตียงสามารถทานแครกเกอร์หรือขนมปังแผ่น
ขณะรับประทานอาหารไม่ควรดื่มน้ำหรือซุป
ควรทานในปริมาณน้อยแต่หลายมื้อ
(เมื่อท้องหิวก็ทานอาหารเพิ่มเติม)
พยายามทานอาหารที่มีรสชาติอ่อนๆ
หลังจากอาเจียนต้องบ้วนปาก
อาจมีอาการท้องผูก
เหตุผล : ได้รับใยอาหารไม่เพียงพอ ออกกำลังกายน้อยเกินไป
กระเพาะและลำไส้มีการบีบตัวช้า
วิธีแก้ปัญหา : เพิ่มปริมาณน้ำ (1 วันควรดื่มน้ำ 2000 ซีซี)
เดินเล่นทั้งเวลาเช้าและเย็น
ทานผักผลไม้มากๆ
ขับถ่ายทุกวัน
หากจำเป็นควรให้แพทย์จัดยาเพื่อให้ขับถ่าย
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น