สุขภาพของคุณแม่ต้องดูแลด้วยตนเอง
- แบบหลวมๆสบายๆ ซับเหงื่อได้ดี
- เพื่อรักษาความสบายและความอนามัยให้กับร่างกาย
- เลือกใส่รองเท้าส้นเตี้ย กันลื่น และรู้สึกสบาย
- สวมใส่ยกทรงตามปกติเพื่อปกป้องและกระชับเต้านม
การพักผ่อนและการนอนหลับ
- นอนครบ 8 ชั่วโมงทุกวัน ทางที่ดีนอนกลางวันอีก30 นาที
- เวลากลางวันหากรู้สึกเหนื่อยล้า ควรรีบพักผ่อนสักครู่
- ตั้งครรภ์ระยะสุดท้ายควรนอนตะแคง และควรยกขาให้สูงเพื่อให้ระบบโลหิตหมุนเวียนดีขึ้นแก้ไขสภาวะขาบวมให้ดีขึ้น
การทำงานและการออกกำลังกาย
- ไม่ควรขึ้นที่สูง แบกของหนักหรือถือของหนัก
- ไม่ควรทำงานบ้านจนเหนื่อยเกินไป
- ดีที่สุดควรเดินเล่นบ่อยๆ หรือทำตามคำแนะนำของแพทย์ การออกกำลังกายก่อนการคลอดบุตรนั้น ควรเลือกให้เหมาะสม
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น